No puedes seguir comiendo basura

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Ya no inventes pretextos ni excusas para no estar delgada. Deja de quejarte de que no te queda la ropa y de tomar productos de dieta para no engordar. Ni hablar de tomar medicamento milagroso para bajar de peso. ¿Qué no te quieres?

hagamos un reflexión profunda sobre el dicho eres lo que comes. Se necesita ser valiente para cambiar tu vida y tu forma de comer. después vendrá el disfrutar tu cuerpo sano por el resto de tu vida. no seas cobarde vamos hagamos juntas. Gran parte depende de ti.

Cualquier programa de trabajo para dejar una adicción a la comida implica tomarlo todo de un día a la vez. No te adelantes eso sólo provoca angustia.

Haz una lista de tus alimentos favoritos:

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Ahora revisa si tu comida esta completa con alimentos naturales y sanos:

Depura tu alacena y tu estómago. ¿Tu cuerpo se esta nutriendo sanamente?

 

Si vamos  a hacer un cambio hagamos bien. Comencemos por poner orden ¿Te parece?

1.- Revisa tus alacenas. Saca todo de ellas. Una alacena desordenada tiene efectos en tu sistema nervioso.

2.- Haz una lista de los alimentos que te conviene tener.

3.- Revisa las etiquetas de los productos.

Si no es sano… NO DEBE ESTAR AHÍ…

 

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Apetito emocional

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¿Tienes hambre o apetito?

Una dieta no basta. Un buen programa de ejercicio no basta. Tampoco es suficiente dieta y ejercicio.

Comencemos distinguiendo entre comer por hambre o por apetito. Hambre es cuando tu cuerpo necesita alimento. Apetito es el deseo psicológico de comer. El apetito dispara emociones y sensaciones y experiencias. El hambre es tu estómago el que manda señales.

Comemos más por apetito que por hambre.  Por ello es que puedes iniciar una dieta con las mejores intenciones y propósitos pero si no controlas el factor emocional es muy relativo que tengas éxito.

El apetito esta dominado por emociones, frustración, soledad, enojo, depresión, estamos tan acostumbrados a enmascarar nuestras emociones que si estamos tristes comemos, si estamos enojados comemos, si queremos levantar nuestro animo comemos también.

con tanta ansiedad se reduce nuestra capacidad de autocontrol lo que induce a comportamientos poco sanos como comer obsesivamente. Recuerda a menor serotonina mayor ansiedad por comer sobre todo dulces porque al bajar nuestra glucosa se genera una necesidad impulsiva de alimentos energéticos.

Si la comida te calma y te desensibiliza de un dolor emocional te darás cuenta por que sientes más hambre en los momentos difíciles.

Tu amiga

Blanca Mercado

 

 

Hablemos de la chía y sus secretos

la chía y sus secretos

-Deme un vaso de agua por favor

– ¡Como no señito! ¿Qué sea  de chía?

– Va… deme un vaso con agua de chía

Según investigaciones recientes la chía destaca por sus propiedades saludables. La chía es una semilla con antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra.

Es una semilla conocida en todo el mundo por ser un excelente complemento alimenticio.

Contiene las siguientes propiedades:

  •  700% más Omega-3 que el salmón del atlántico
  • 100% más fibra que cualquier cereal en hojas
  • 800% más fósforo que la leche completa
  • 500% más calcio asimilable que la leche
  • 1400% más magnesio que el brócoli
  •  100% más potasio que los plátanos
  •  200% más hierro que la espinaca
  •  300% más selenio que el lino

La chía: excelente fuente de fibra

Es fibra dietética que ayuda a controlar la obesidad. La semilla de Chía es una fantástica fuente de fibra dietética soluble e insoluble. Contiene aproximadamente 30 gramos de fibra por cada 100 gramos.

La fibra soluble

Se le llama fibra soluble a aquella que, al mezclarse con agua, forman algo parecido al gel. Tiene muchos beneficios, como:

  • Regular el nivel de azúcar en sangre
  • Reducir el colesterol.

La fibra insoluble

No absorbe agua ni se disuelve en agua. Pasa a través del sistema digestivo y ofrece muchos beneficios a la salud intestinal, favoreciendo la regulación del tránsito intestinal y el desarrollo de bacterias beneficiosas.
Las dietas ricas en fibra pueden ayudar a controlar la obesidad, ya que aportan menos calorías en el mismo volumen del alimento; además, este tipo de dietas facilitan la ingestión de menor cantidad de alimentos debido a que prolongan el tiempo de masticación y por su volumen, ayudan a producir más rápidamente la sensación de saciedad; también, las dietas ricas en fibra atrapan parte de los azúc

ares y las grasas ingeridas, ralentizando su absorción, lo que disminuye el aporte final de energía.

La chía es una excelente fuente de fibra

Es un alimento altamente recomendable. Se puede consumir de diferentes formas:

  • Agüita de limón con chía
  • Licuado de frutas
  • ensaladas
  • Simplemente en agua mineral diluidas

Puedes consumir al día dos cucharaditas de chía.

¿Sabías que es un alimento súper recomendado para un atleta?

¿Un vasito de agua de limón con chía?

Vía: http://www.semillasdechia.com/propiedades.html

¿Quieres bajar de peso?

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Peso. Esa palabra que nos pica la mente y el cuerpo. Uno nace sano, y conforme crece, encuentra papas, refrescos y dulces. Y poco a poco, sin darnos cuenta, una barriga nos comienza a tapar la vista hacia nuestros pies. Y más grave, la vista a una vida saludable.

¿Tanto peso? ¡Estoy gordísima!  Es la exclamación más referida de un gran número de mujeres.  Hombres y mujeres buscan afanosamente los secretos para recuperar un cuerpo sano y esbelto.

¿Dónde quedo mi cintura? ¿De dónde salió ese peso?

¡Yo era talla 30 y ahora!  Cuantos nos quejamos, pero ¿Qué hacemos?

¿Sabes lo importante de saber manejar adecuadamente tus alimentos? ¿Qué te nutre y que te engorda? ¿Por qué seguimos comiendo aun sin hambre?

Y sin darnos cuenta, ha llegado el sobrepesobeso

Existen muchas técnicas auxiliares en el proceso de ponerte en forma- Hoy quiero compartirte la nobleza de la AUTO HIPNOSIS como herramienta para desarrollar tu fuerza de voluntad para lograr el peso deseado.

El proceso de auto hipnosis es  mucho más efectivo que la misma hipnosis. Y desde luego con efectos permanentes y lo mejor de todo: “Depende de ti”

La mente es un instrumento increíblemente poderoso

¿La sabes usar?

La auto hipnosis es sólo un proceso de entrar en un estado de relajación tremendamente  profundo. En la que se nos facilita la concentración de tus objetivos.

Cada vez se usa más la hipnosis y auto hipnosis por médicos y psicólogos.  Para ello es muy importante controlar tu respiración.

Para trabajar con esta herramienta debemos considerar la relajación,  la concentración, la inducción y el objetivo.

La auto hipnosis aumenta la concentración  y desarrolla la creatividad.  Trabaja directamente con el subconsciente. Y podemos programar nuevos aprendizajes.

Es muy sencillo trabajar la auto hipnosis y los resultados son increíbles.

Así que a comenzar. Busca un lugar tranquilo música suave y da principio a tu primera sesión contigo mismo. Créeme, vale la pena.

 

¿Maltrato mi cuerpo con la comida?

Alimentacion sana

Existen aspectos psicológicos que facilitan que logremos el cuerpo deseado. Tus emociones y la manera en que las manejas influyen en la forma de tu cuerpo.

Muchas personas después de una terapia comienzan a bajar de peso.  Incluso sin necesidad de hacer dietas. ¿Por qué?  Por qué las emociones pueden llevarnos a comer insanamente.

Los Bloqueos

Te ha pasado que cuentas a todo mundo que estas a DIETA y antes de las 24 horas ya claudicaste.

¿Sabes por qué?

Utilizamos la comida para lastimarnos.  Nos bloqueamos con  la mente consciente. Con la subconsciente  y de paso con la inconsciente.

¿Qué hacer?

Identifica tus bloqueos y habla con ellos.

¿Cómo?

Repite en voz alta todos tus bloqueos que te dices. Lánzalos al universo y libérate.

 Decálogo para bajar de peso emocionalmente

1.- Me acepto y me aprecio ahora mismo.

2.- Soy capaz de superar mi problema de adicción a la comida

3.- Me siento bien conmigo misma

4.- Tengo una actitud positiva

5.- Tengo mucha fuerza de voluntad

6.- Mi cerebro es mi aliado

7.- Mis defectos son mis aliados en mi vida

8.- tengo objetivos  claros

9.- Soy creadora de mi destino

Ahora, solo come cuando tengas hambre de verdad. Masca lentamente cada bocado. Concéntrate en actividades positivas. Compaña tus comidas con agua natural. Siente como los alimentos entran a tu cuerpo y se vuelven parte de ti.

Disfruta tu comida.