Depresión: ¿Me deprimo o no me deprimo?

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Rendirnos es una tentación ante la adversidad. ¿Alguna vez te has deprimido? La depresión se conecta con cambios, pérdidas y obstáculos que son parte de estar vivos.

¿A qué suceso esta relacionada tu depresión?

¿Qué tan constantemente entras en depresión?

Cuales son los síntomas de este problema:

  • Tristeza
  • Perdida de interés
  • Comer en exceso
  • Falta de apetito
  • Duermes en exceso
  • No puedes dormir
  • Evitas a las personas
  • No sientes ánimo
  • Pierdes interés
  • Baja autoestima
  • Alta critica
  • Menos capacidad
  • Dificultad para tomar desiciones
  • Problemas de concentración
  • Pensamientos negativos

Depresión

¿Cómo deprimirme?

Acontecimiento implica respuesta de inseguridad exagerada, pesimismo con bajas expectativas, rechazo e inseguridad aumentada.

¿Qué clase de infancia tuviste?

  • ¿Aprendiste a ser independiente o dependiente?
  • ¿Sufriste abuso?
  • ¿Cuál es tu estilo de vida ahora?
  • ¿Te sientes solo?
  • ¿Estas aburrido?
  • ¿Falta interés en tu vida?
  • ¿Te estas aislando?
  • ¿Te sientes responsable de todo?
  • ¿No te sientes satisfecho?

La depresión es el producto final de la tensión que impacta nuestra vulnerabilidad.

Sugerencia para resolver los problemas sin caer en a depresión

1. Desglose el problema

2. Maneja una cosa a la vez

3. Concentrate más en lo que puedes hacer

4. Recuerda eventos felices

5. Confía

6. Actúa para reducir el estrés

7. Reta a tu pensamiento

8. Cuidado físico

Ejercicio

Describe la situación donde notaste que te sentías deprimido. Se muy específico.

Realiza una lista de tus sentimientos más comunes

Identifica como estas pensando y controla tus pensamientos

Trabaja con la respiración es excelente para disminuir la depresión.

Eres merecedor de todas las creaciones del universo

¿Qué esperas para ser feliz?

Emociones: sanando a mi yo interno

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“Me gustaría decirles y convencerlos de que esta vida que vives es sólo una pequeña parte de tu existencia global. Estamos aquí por una razón que sólo a ti y a mi nos pertenece. ”

Elizabeth Kabler Ross

Las emociones

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos. Esto se refleja en nosotros como reacciones, acompañadas de cambios físicos, hormonales, etc. Todo esto va influenciado por la experiencia.

Durante mucho tiempo, las emociones fueron considerados insignificantes, dándole más importancia al razonamiento. Pero las emociones indican detalles internos de las personas: motivaciones, logros, objetivos.

Con solo algunos meses de vida, obtenemos las emociones básicas: el miedo, el enojo, la tristeza, alegría, entre muchas más. Los animales compartes con el ser humano estas emociones básicas, las cuales hacemos más complejas al poder expresarlas, al platicarlas, al hacerlas aspectos exteriores.

Las emociones no quedan relegadas cuando quieren aflorar. ¿Te ha tocado sentir la piel como de gallina? ¿Sudar frío? ¿Llorar de tristeza o alegría? ¡Son las emociones haciéndose un hueco en el exterior!

¿Cómo te sientes?

No sigas leyendo hasta responderme honestamente. Muchas veces no sabemos sentirnos.

  • ¿Estás vivo?
  • ¿Cómo lo sabes?
  • ¿Disfrutas lo que haces?
  • ¿Para qué vives?Libera tus emociones

No sabemos que sentimos y peor aún negamos lo que sentimos. Por todo nos enojamos por que no queremos perder tiempo en darle nombre a tu emoción.

¿Te regateas tiempo para ti?

Tienes tiempo para todo. Pero ¿cuánto tiempo inviertes en conocerte?

Después te sorprendes cuando te deprimes. Pero ¿cómo no te vas a deprimir sí no sabes vivir?

Todos los días reaccionas emocionalmente. ¿Pero es lo que sientes? ¿Confías en tus emociones?

Este artículo lo llamo un ejercicio de introspección. Cuestionate lo más que puedas. ¿Cómo?

Cuestiona

Cuestiona todo lo que vives. Desarrolla esa capacidad de conocerte. Escribe en una libreta todas las preguntas que puedas.

  • ¿Para qué vivo?
  • ¿Qué deseo?
  • ¿Soy feliz?

Lo mejor de todo. Las respuestas deben ser tuyas.

¡Échale ganas! Conócete…