Hablemos de la chía y sus secretos

la chía y sus secretos

-Deme un vaso de agua por favor

– ¡Como no señito! ¿Qué sea  de chía?

– Va… deme un vaso con agua de chía

Según investigaciones recientes la chía destaca por sus propiedades saludables. La chía es una semilla con antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra.

Es una semilla conocida en todo el mundo por ser un excelente complemento alimenticio.

Contiene las siguientes propiedades:

  •  700% más Omega-3 que el salmón del atlántico
  • 100% más fibra que cualquier cereal en hojas
  • 800% más fósforo que la leche completa
  • 500% más calcio asimilable que la leche
  • 1400% más magnesio que el brócoli
  •  100% más potasio que los plátanos
  •  200% más hierro que la espinaca
  •  300% más selenio que el lino

La chía: excelente fuente de fibra

Es fibra dietética que ayuda a controlar la obesidad. La semilla de Chía es una fantástica fuente de fibra dietética soluble e insoluble. Contiene aproximadamente 30 gramos de fibra por cada 100 gramos.

La fibra soluble

Se le llama fibra soluble a aquella que, al mezclarse con agua, forman algo parecido al gel. Tiene muchos beneficios, como:

  • Regular el nivel de azúcar en sangre
  • Reducir el colesterol.

La fibra insoluble

No absorbe agua ni se disuelve en agua. Pasa a través del sistema digestivo y ofrece muchos beneficios a la salud intestinal, favoreciendo la regulación del tránsito intestinal y el desarrollo de bacterias beneficiosas.
Las dietas ricas en fibra pueden ayudar a controlar la obesidad, ya que aportan menos calorías en el mismo volumen del alimento; además, este tipo de dietas facilitan la ingestión de menor cantidad de alimentos debido a que prolongan el tiempo de masticación y por su volumen, ayudan a producir más rápidamente la sensación de saciedad; también, las dietas ricas en fibra atrapan parte de los azúc

ares y las grasas ingeridas, ralentizando su absorción, lo que disminuye el aporte final de energía.

La chía es una excelente fuente de fibra

Es un alimento altamente recomendable. Se puede consumir de diferentes formas:

  • Agüita de limón con chía
  • Licuado de frutas
  • ensaladas
  • Simplemente en agua mineral diluidas

Puedes consumir al día dos cucharaditas de chía.

¿Sabías que es un alimento súper recomendado para un atleta?

¿Un vasito de agua de limón con chía?

Vía: http://www.semillasdechia.com/propiedades.html

¿Maltrato mi cuerpo con la comida?

Alimentacion sana

Existen aspectos psicológicos que facilitan que logremos el cuerpo deseado. Tus emociones y la manera en que las manejas influyen en la forma de tu cuerpo.

Muchas personas después de una terapia comienzan a bajar de peso.  Incluso sin necesidad de hacer dietas. ¿Por qué?  Por qué las emociones pueden llevarnos a comer insanamente.

Los Bloqueos

Te ha pasado que cuentas a todo mundo que estas a DIETA y antes de las 24 horas ya claudicaste.

¿Sabes por qué?

Utilizamos la comida para lastimarnos.  Nos bloqueamos con  la mente consciente. Con la subconsciente  y de paso con la inconsciente.

¿Qué hacer?

Identifica tus bloqueos y habla con ellos.

¿Cómo?

Repite en voz alta todos tus bloqueos que te dices. Lánzalos al universo y libérate.

 Decálogo para bajar de peso emocionalmente

1.- Me acepto y me aprecio ahora mismo.

2.- Soy capaz de superar mi problema de adicción a la comida

3.- Me siento bien conmigo misma

4.- Tengo una actitud positiva

5.- Tengo mucha fuerza de voluntad

6.- Mi cerebro es mi aliado

7.- Mis defectos son mis aliados en mi vida

8.- tengo objetivos  claros

9.- Soy creadora de mi destino

Ahora, solo come cuando tengas hambre de verdad. Masca lentamente cada bocado. Concéntrate en actividades positivas. Compaña tus comidas con agua natural. Siente como los alimentos entran a tu cuerpo y se vuelven parte de ti.

Disfruta tu comida.