Depresión: ¿Me deprimo o no me deprimo?

depresion

Rendirnos es una tentación ante la adversidad. ¿Alguna vez te has deprimido? La depresión se conecta con cambios, pérdidas y obstáculos que son parte de estar vivos.

¿A qué suceso esta relacionada tu depresión?

¿Qué tan constantemente entras en depresión?

Cuales son los síntomas de este problema:

  • Tristeza
  • Perdida de interés
  • Comer en exceso
  • Falta de apetito
  • Duermes en exceso
  • No puedes dormir
  • Evitas a las personas
  • No sientes ánimo
  • Pierdes interés
  • Baja autoestima
  • Alta critica
  • Menos capacidad
  • Dificultad para tomar desiciones
  • Problemas de concentración
  • Pensamientos negativos

Depresión

¿Cómo deprimirme?

Acontecimiento implica respuesta de inseguridad exagerada, pesimismo con bajas expectativas, rechazo e inseguridad aumentada.

¿Qué clase de infancia tuviste?

  • ¿Aprendiste a ser independiente o dependiente?
  • ¿Sufriste abuso?
  • ¿Cuál es tu estilo de vida ahora?
  • ¿Te sientes solo?
  • ¿Estas aburrido?
  • ¿Falta interés en tu vida?
  • ¿Te estas aislando?
  • ¿Te sientes responsable de todo?
  • ¿No te sientes satisfecho?

La depresión es el producto final de la tensión que impacta nuestra vulnerabilidad.

Sugerencia para resolver los problemas sin caer en a depresión

1. Desglose el problema

2. Maneja una cosa a la vez

3. Concentrate más en lo que puedes hacer

4. Recuerda eventos felices

5. Confía

6. Actúa para reducir el estrés

7. Reta a tu pensamiento

8. Cuidado físico

Ejercicio

Describe la situación donde notaste que te sentías deprimido. Se muy específico.

Realiza una lista de tus sentimientos más comunes

Identifica como estas pensando y controla tus pensamientos

Trabaja con la respiración es excelente para disminuir la depresión.

Eres merecedor de todas las creaciones del universo

¿Qué esperas para ser feliz?

La herencia emocional de una familia con violencia

M375/0009

¡No le pegues tan fuerte papi a mi mami por que le duele! ¡Pégale quedito, por favor! Eran los gritos de Luis de apenas 5 años mientras veía a su padre golpear ferozmente a la madre tirada en el suelo en un charco de sangre.

¡Yo no haré jamás lo mismo que mis padres! dijo Luis a los 14 años

¡Por fin me casé! salí de ese infierno. Dijo Luis a sus 20 años el día de su boda

¡Yo no quería matarla, se lo juro! finalmente exclamo Luis a los 30 años frente a la policía que tomaba declaraciones cuando recogía el cadáver de la esposa de Luis. Muerta por los golpes que le había dado la noche anterior el propio Luis en un ataque de ira ciega!

El circulo de la violencia

Comienza con un licuado de emociones como miedo, dolor, impotencia, enojo.  Lo cual aparentemente justifica la perdida del control, violencia mental, física y verbal.

Una vez pasada la crisis viene el remordimiento y de nuevo aumenta la tensión con culpas, sumisión, enojo, irritabilidad y explosión.

¿Cómo es una casa con abuso?

Gritos, ofensas, maldiciones, amenazas. Es una casa del horror. La convivencia es un infierno. Se vive el abuso nuestro de cada día y nadie dice nada.

La violencia deja huellas en la vida de la familia¿Es tu casa un lugar de abuso?

  • Hay control
  • acusaciones
  • aislamiento
  • limitaciones
  • pides que cambien
  • golpes
  • cesiones por miedo
  • estados constantes de violencia y sumisión
  • cambios de humor repentinos
  • sientes miedo
  • sensación de peligro
  • ausencia de cariño
  • caricias ausentes

 La violencia se aprende

la niñez y la adolescencia son campos fértiles para el aprendizaje. a ser violento se aprende. Desde la familia se transmiten los valores y la forma de comportarnos.

Imagina la escena dos adultos peleando. Haciéndose daño. ¿Qué tan seguro puede sentirse un niño?

¿Cómo se sienten los niños de una familia violenta?

Tristes, asustados, enojados, apenados.

Lee con atención el siguiente caso:

De toda mi vida mi padre ha sido muy violento. Sobre todo con mi mamá. Cuando éramos niños él la golpeaba. Ahora ya de mayores la sigue ofendiendo. Ayer nos dijo gritando que él tenía una amante  y que odiaba a mi madre.

Seguimos ahí porque no tenemos a dónde ir. Mi madre dice que ella no quiere ser una divorciada y darnos un mal ejemplo.

Después de esa escena como siempre pide perdón  y dice que irá al psicólogo porque esta mal lo que hace. Pero jamás lo cumple. Por favor ¿Qué podemos hacer? Mis hermanos y yo queremos hacer algo. Pero no tenemos respuesta.

Por favor:

  • Revisa si en tu hogar hay violencia.
  • Enseña con el ejemplo.
  • No permitas la violencia en tu hogar.
  • Enseña con el ejemplo a dar amor
  • Canaliza la energía al deporte
  • Cuiden lo que ven y escuchan

La familia puede dar bienestar o sensación de riesgo. La familia es un espacio de interacción afectiva y su objetivo es la intimidad, el cariño, cuidado mutuo y sentido de pertenencia.

 Evaluación

En tu familia ¿Hablas de amor? ¿Comprenden sus necesidades? ¿Son portadores de una cultura de vida o de muerte? ¿Ocultan la violencia? ¿Hay amor entre la pareja?

Sentir que los padres se entienden es un regalo para los hijos. Aprendemos a vivir el amor siendo amados por nuestra familia. ¿Qué significa ver amarse a los padres? Los hijos necesitan saber que sus padres se aman y se respetan.

Expresa el cariño

Expresa a través de gestos del cuerpo, regalando flores, palabras tiernas, miradas de afecto. El amor manifestado es un don. El niño es imitador espontaneo.

¡VIVE EL RESPETO AL OTRO EN FAMILIA!

Tarea

identifica las emociones de tu familia.

expresa tus sentimientos

Da y recibe muchos cumplidos

En el blog de Blanca Mercado – Violencia ¿Hasta dónde aguantar?

Violencia – ¿Hasta dónde aguantar?

violencia

¡Es mi cruz y no la puedo o no quiero dejar de cargarla!

¿Qué tan normal es para ti vivir la violencia como parte de tu vida? ¿Hasta dónde  aguantas y te sientes orgullosa? ¿Te lastiman un poco? ¿El amor debe doler?  ¿Te has vuelto parte de una relación destructiva y te justificas creyendo que es por amor que aguantas?

¿Te has vuelto un títere de la relación? ¿Te has preguntado por qué los demás te tratan tan mal? ¿Parecieras que traes un letrero en la espalda que dice “Patéame” ?

¿Crees que tu vida no puede cambiar?

¿Estás involucrada en una relación destructiva?

¿Cómo justificas la agresión como algo normal en tu vida?

La violencia no se justifica

¿Qué realmente quiso decir el maestro Jesús cuando dijo “Toma tu cruz y sígueme” ?

Muchas personas interpretan la cruz como carga, como una muerte lenta y tortuosa.

Implica compromiso.

Implica defender tus ideas y principios hasta la muerte.

¿Pero que ideas justifican aceptar la violencia  en tu contra?

Algunas veces la violencia se vuelve normal. Por eso las mujeres y los niños y adolescente que viven en estas familias guardan silencio.

La violencia puede ser de distintas formas. No hay que esperarnos a las golpizas.

Tristemente si una mujer va al ministerio Público y dice que su marido la golpea, le dirán “Algo habrá hecho señora”  como si la mujer o los niños y niñas fueran golpeados porque se lo merecen.

El Instituto Nacional de la mujer insiste en que es importante romper el silencio.

La violencia puede ser física, psicológica, emocional. económica, sexual.

En México más de la mitad de la población ha sufrido violencia domestica según encuestas sobre la dinámica de las relaciones en los hogares realizada en 2011.

Por favor

Si hay gritos, acusaciones, poca tolerancia entre otros. Nos habla de una relación destructiva.

Si te sientes deprimida, no valorada, incomoda en tu relación  has un examen de consciencia y se honesta no te engañes más.

Mi marido me pega lo normal

Es el título de un libro de editorial Planeta del autor Miguel Lorente Acosta en el que toca las realidades y los mitos de la agresión.

¿Por que llegamos a creer las mujeres que es normal el maltrato y el sufrimiento?

¿En el nombre de Dios aguantas?

En el nombre de Dios te pido que pongas un alto.

Ser mujer en México y en muchas partes del mundo implica sufrir malestar.

Cuestiónate ¿Para que estas en este mundo? ¿Esta es la calidad de vida que mereces?

Mujer, tienes tus propios gustos y aspiraciones, eres capaz de tomar decisiones y puedes mejorar tus circunstancias.

A ti te corresponde hacerte feliz. mayor equilibrio en todas las áreas de tu vida. no te comportes de manera masoquista. no te acostumbres al maltrato.

¿De que manera se nos educa para actuar dependientemente?

Haciéndonos creer que un hombre nos da estabilidad.

Ha que nos veamos felices solo como esposa o madre

Ha no reconocernos nuestra capacidad de poner límites

El Instituto Nacional de la mujer insiste en que es importante romper el silencio.

La violencia puede ser física, psicológica, emocional. económica, sexual.

En México más de la mitad de la población ha sufrido violencia domestica según encuestas sobre la dinámica de las relaciones en los hogares realizada en 2011.

¿De que manera se nos educa para actuar de forma dependiente?

Haciéndonos creer que un hombre nos da estabilidad.

A que nos veamos felices solo como esposa o madre.

A no reconocernos nuestra capacidad de poner límites.Violencia: Mujer golpeada

una mujer sufrida y abnegada con gran capacidad para sufrir  que se impide actuar libremente ¿Es a todo lo que aspiras?

¿Te sientes obligada a elegir entre tener éxito y tener una familia?

No te engañes. Sal de ese laberinto de dolor. Cura tus cicatrices  emocionales. Pues muy probablemente vienes de  una familia disfuncional. corta el lazo de dolor de generación tras generación.

Di  ¡basta! sana tu relación y cinco generaciones  más de mujeres sumisas.

Pon atención al siguiente caso que llegó a mi correo:

Querida Blanca

Tan solo tengo trece años. Escucho su programa todos los días desde hace un año. Desde los doce años he sido abusada sexualmente por mi hermano mayor y por uno de sus amigos. No se que hacer. Mi madre no dice nada y ha visto como me toca mi hermano burdamente delante de ella y hace comentarios obscenos y todos se ríen. En casa  todo es violencia. Mi padre golpea a mi madre por cualquier motivo. Mi madre dice que eso pasa en todas las familias. Pero Usted dice que podemos vivir sin violencia. Yo lo creo.

Estoy muy asustada. Hace una semana me llegó mi regla. No quiero salir embarazada. ¿Qué hago? Mi madre no me puede ayudar. Ni siquiera ella misma se ayuda. Por favor no diga mi nombre. ¿Qué puedo hacer?

Ha llegado el momento: recupera tu vida

Encuentra tu poder personal. Para ello debes ser responsable de tu vida. Nadie vendrá a recatarte.  ¿Vale la pena seguir sufriendo? Eres libre de hacer lo que quieras con tu vida.  Tu creas tu vida exactamente como tú crees que mereces.

¿Cómo eliges ser?

Débil, miedosa, fuerte, digna, triunfadora, cariñosa, feliz,  Tú eliges.

¿Si te hallaras en tu lecho de muerte qué lamentarías no haber logrado?

¿Qué deseos te has negado?

¿Eres libre?