Yo solo … Yo sola

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doce pasos para feliz

El primer paso para ser feliz que trabajo contigo con mucho cariño es el de “Yo solo Yo sola”. Para mi dar este paso fue fundamental. Durante mucho tiempo estuve convencida de que necesitaba a los demás para ser feliz.

Cuando me propuse seriamente ser feliz me di cuenta de  lo más absurdo que  es basar tu felicidad en los demás.

Comencé por confrontarme  con la soledad. Hablamos cara a cara y resulto no ser tan chocante. Descubrí con lo mejor de la vida viene después de saber vivir contigo mismo.

No es que debas lanzar fuera de tu vida a todos los demás para ser feliz.

Desde luego que no.

Se trata de algo más sencillo y a la vez más complejo “de dejar de depender o necesitarlos”

La transformación fue radical cuando tome consciencia de que nadie acude a rescatarte y que el trabajo de crecer como persona debes hacerlo tú mismo.

A traves de una serie de actividades muy retadoras este libro se convierte en tu terapeuta y amigo. Te darás cuenta con cada capitulo que nuevos retos se presentan en tu vida.

Si estas convencida en dejar de ser víctima de las circunstancias de tu vida.

Si estas listo para despertar a tu poder personal.

Te invito a que recorras el saber vivir contigo, haciendo tu inventario personal, recuperando, mejorando tu red de comunicación, cerrando ciclos, logrando relaciones sanas y recuperado tu liderazgo personal y sanando tus heridas.  Que son los capítulos de la obra.

Te recomiendo que tengas a la mano cuaderno y pluma porque el reto esta fuerte.

Tu amiga Blanca Mercado

12 PASOS PARA SER FELIZ

EDITORIAL PAX MÉXICO

El divorcio por unos aguacates

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¿Cuál es la razón por la cual nos separamos?  ¿Cuál es la razón por la cuál nos divorciamos?

Lo que yo llamo “la causa detrás de la causa”. Existen varias razones por las cuales nos divorciamos de una pareja. Pero la verdadera razón muchas veces ni siquiera la pareja lo sabe. Sostengo que el origen de la separación de una pareja siempre esta en sus heridas emocionales durante su infancia. Pero eso no es lo más delicado. Sino como a través del divorcio afectamos a otros seres “Nuestros hijos”.

¿Qué ocurre cuando te dicen que ya no quieren seguir contigo?

Que tienes que aprender a recoger tus lagrimas y llevártelas a otra parte. Si tu pareja ya no desea estar a tu lado. Ya no hay nada que hacer. A fuerza ni los zapatos entran.

Sé que es doloroso reponerse de una separación. Pero más doloroso es alargarla con una falsa esperanza de que se pueda rescatar.

Hay matrimonios que hace mucho tiempo viven divorciados espiritualmente. Cada quien duerme en su cama y hasta hay quienes llevan años sin hablarse ni voltearse a ver. ¿Qué pasa con estas parejas? No se atreven a decir la verdad visible. Prefieren esconderse tras la falsa justificación de lo hago por los hijos. Aun cuando el marido hace años vive “secretamente” con su amante.

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¿Será el divorcio un mal necesario?

Yo siento que tendríamos que soltar la etiqueta de evaluación y dejarlo únicamente con el termino en que en muchas ocasiones es necesario. La misma ley lo contempla en el código civil con las llamadas causales de divorcio. Entre ellas:

  •  El adulterio
  • La violencia
  • La incitación a la prostitución
  • Actos inmorales contra los hijos
  • Separación por más de seis meses sin causa justificada
  • entre otras varias.

Pasar por un divorcio implica un estrés similar a  la amputación de un miembro de nuestro cuerpo. En esos momentos una frase conocida del maestro Goethe es la más oportuna para mi ver: “Lo que no te mata te fortalece” pero ¿qué sentido tiene el dolor del divorcio?

Dicen que la última de las capacidades humanas es la capacidad de elegir la actitud personal ante el conjunto de circunstancias.

Si estás viviendo una separación o un divorcio dale sentido a tu dolor. Tu puedes elegir.

  • ¿Por qué me paso esto a mí?
  • ¿Qué me paso?
  • ¿Qué voy a hacer ahora?
  • ¿Cuándo va dejar de dolerme?
  • ¿Hasta donde soy responsable de este tremendo dolor?
  • ¿Volveré a ser feliz?

El divorcio es el recordatorio de que no siempre resultan las cosas como deseamos. Nadie se casa para divorciarse años después. Todos absolutamente todos hacemos lo mejor que podemos hacer. Es saludable aceptar la situación y actuar en consecuencia.

¿El divorcio genera adicción al sufrimiento?

El sufrimiento no tiene nada que ver con el tema del amor perdido. Más bien se relaciona con nuestros apegos a nuestra idea del matrimonio y sueño de familia perfecta.

Lo que nos hace sufrir, de nuevo es nuestra actitud ante nuestra pareja. Si la perseguimos, rescatamos y luego nos hacemos víctimas, te aseguro que vas a sufrir y mucho.

No te hagas la víctima

Asume tu responsabilidad ante el fin de la relación y no me inventes que todo estaba muy bien hasta que otro u otra apareció. Porque si eres honesta todo estaba mal para que la otra apareciera.  Cuando nos hacemos la victima  tratamos de manipular a las personas y a las circunstancias mostrándonos indefensos. Somos poco conscientes de nuestro rol.

Si alguna vez te has sorprendido diciendo que no conoces la causa de tu divorcio o separación: Te equivocas. Siempre hay una razón. Incluso tras la razón.

Pero ¿Cuál es la raíz del problema?

Nuestra obsesión. Nunca el amor es el verdadero problema. El amor no duele y cuando comienza a doler se convierte en pecado.

Detrás de un divorcio o separación existe mucho miedo. Miedo al abandono, a no ser dignos, a ser ignorados, a no ser felices y a ser destruidos.

Aprende a poner límites

El divorcio o la separación de una pareja nos invita a revisar la manera que tenemos de poner límites.  Cada uno de nosotros resuelve si queremos vivir con sufrimiento o con responsabilidad.

  • ¿Sientes que tu vida se va de tus manos?
  • ¿Sientes que diste demasiado?
  • ¿Tolero faltas de respeto?

La separación nos refleja la manera absurda en que callamos lo que nos molesta. Los límites son precisamente esas barreras invisibles y simbólicas que impiden que las personas penetren nuestro espacio y abusen de nosotros. Y desde luego que nosotros abusemos de ellos.

Gran parte de nuestras dificultades especialmente aquellas que son recurrentes tienen su origen en nuestro pasado. En ese pasado en el que no estuviste presente. En tu historia trasgeneracional.

Si estas pasando por una separación date tiempo. Tiempo para conocerte y vivir sin prisa. Tiempo para descubrir –Vaya forma- que no todo lo sabemos. Tiempo para generar el menor daño posible a nuestros hijos y ex pareja y desde luego a nosotras mismas.

Podrás amar con locura a tu ex pareja. Pero si él no te ama y respeta y te duele lo que hace. No sigas galopando sin freno al precipicio.

Decide por ti y para ti. Prepárate para soltar y dejar ir. Hay algo más importante que mendigar amor y ese algo más importante lleva tu nombre. Invierte en ti. No gastes y desgastes tu energía. No te ates con patéticas excusas y justifiques conductas que no van. No te cierres las puertas tu sola.  No busques convertirte en la consentida de quien no te quiere bien.

Se sincera a nadie le obligan a estar  con nadie. Cada quien esta con quien quiere estar. No te engañes y te inventes argumentos. Deja de creer historias negativas, no seas ingenua siempre hay una causa y efecto.

Quita esa cara de tristeza, de rabia y de inconformidad. Motívate con tu vida. Ve tu rostro en un espejo ¿Esa es la cara o expresión que deseas tener?

Deja de creerte un ángel celestial  sufriendo inútilmente. No te hagas daño a ti misma y al grupo de personas que te rodean.  Ya no metas el dedo en la llaga para que te duela más.

En un divorcio nadie gana ni pierde. La vida sigue. Mujer levántate, ámate y cuídate para que al final puedas decir con orgullo.

“Estoy lista para el compromiso”.

Pero conmigo misma.

Te recomiendo leer

Me divorcié por unos Aguacates

Blanca Mercado

Editorial Panorama

12 pasos para ser feliz

Blanca Mercado

Editorial Pax México

Depresión: ¿Me deprimo o no me deprimo?

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Rendirnos es una tentación ante la adversidad. ¿Alguna vez te has deprimido? La depresión se conecta con cambios, pérdidas y obstáculos que son parte de estar vivos.

¿A qué suceso esta relacionada tu depresión?

¿Qué tan constantemente entras en depresión?

Cuales son los síntomas de este problema:

  • Tristeza
  • Perdida de interés
  • Comer en exceso
  • Falta de apetito
  • Duermes en exceso
  • No puedes dormir
  • Evitas a las personas
  • No sientes ánimo
  • Pierdes interés
  • Baja autoestima
  • Alta critica
  • Menos capacidad
  • Dificultad para tomar desiciones
  • Problemas de concentración
  • Pensamientos negativos

Depresión

¿Cómo deprimirme?

Acontecimiento implica respuesta de inseguridad exagerada, pesimismo con bajas expectativas, rechazo e inseguridad aumentada.

¿Qué clase de infancia tuviste?

  • ¿Aprendiste a ser independiente o dependiente?
  • ¿Sufriste abuso?
  • ¿Cuál es tu estilo de vida ahora?
  • ¿Te sientes solo?
  • ¿Estas aburrido?
  • ¿Falta interés en tu vida?
  • ¿Te estas aislando?
  • ¿Te sientes responsable de todo?
  • ¿No te sientes satisfecho?

La depresión es el producto final de la tensión que impacta nuestra vulnerabilidad.

Sugerencia para resolver los problemas sin caer en a depresión

1. Desglose el problema

2. Maneja una cosa a la vez

3. Concentrate más en lo que puedes hacer

4. Recuerda eventos felices

5. Confía

6. Actúa para reducir el estrés

7. Reta a tu pensamiento

8. Cuidado físico

Ejercicio

Describe la situación donde notaste que te sentías deprimido. Se muy específico.

Realiza una lista de tus sentimientos más comunes

Identifica como estas pensando y controla tus pensamientos

Trabaja con la respiración es excelente para disminuir la depresión.

Eres merecedor de todas las creaciones del universo

¿Qué esperas para ser feliz?

Desprendernos: limpiando nuestro sótano emocional

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¿Por qué nos cuesta desprender?

¿Hay cosas que tratas de sacerdote y las vuelves a guardar?

Desprender es dejar de juzgar. Tiene que ver con perdón y con estar en paz.

Nos aferramos a cosas, a personas, a situaciones y emociones. Todo aferrares es una limitación y una carga. ¿Cómo fluir sí cargo tantas cosas?

¿Para soltar tenemos que perdonar?

Sí. Definitivamente dejar de acumular es perdonar. Desprenderse.

Relájate y visualiza a esas personas que te molestan y deséales que sean muy felices.

Observa esa parte de tu casa que tan saturada esta y describe como se siente y en que parte de tu cuerpo la ubicas.

Desprendernos

¿A qué creencias lo relacionas?

¿De qué manera ese bloqueo energético complica tu vida?

¿Cuál es tu problema para desprender y limpiar?

Elabora un plan de acción.

Toma consciencia de los esquemas negativos del desorden y acumulación de cosas.

Ahora haz una lista de las cosas del pasado que quieres soltar.

¿Estas realmente dispuesto a hacerlo?

¿Qué tanto te resistes?

Relajare y di: suelto, libero mi resistencia, me libero de culpas, estoy en paz. Estoy a salvo y seguro.

El acumular esta relacionado con un miedo al futuro incierto. Haz una lista de los miedos ue encierra tu desorden.

No te resistas más al fracaso, al abandono, al rechazo, a perder, abandonaste con fe y orientado al bien.

Mientras sacas lo que ya no sirve observa tu cuerpo. Reconoce tus miedos y acepta.

Pasos

  • Primero verifica las emociones
  • Segundo los síntomas físicos
  • Tercero recuerda que eres capaz de hacerlo
  • Los intestinos se relacionan con nuestra capacidad de dejar ir.
  • Los intestinos y sus problemas se relaciona con no desprender nuestro ser de lo viejo.
  • Trata de guardar en un bote de basura por cuarenta días tus desperdicios

¿Qué sucede?

  • Los intestinos se relacionan con la certeza
  • Con sentimientos de posesión
  • Sintoniza con tu sabiduría y suelta
  • Meditación para intestinos
  • Inhala y exhala, respira tranquilo.
  • Concentra tu respiración en inhalar y exhalar por nariz.
  • Concentrate en tu respiración
  • En el movimiento de tu cuerpo
  • Al inhalar y exhalar
  • En tu propio ritmo
  • Lleva tu atención a la zona de tus intestinos
  • Imagina que tocas esa zona
  • Contacta con tus intestinos y exhala estrés de esta zona
  • Siente cada célula de tu destino sanando en este momento
  • Se limpia tu intestino
  • Exhalas toxinas
  • Con tranquilidad respiras y limpias tu intestino
  • Cada porción de tu intestino es como sí fuera reconstruido
  • Se siente muy bien
  • Inhalas exhalas
  • Todo fluye
  • Te concentras en tía intestinos
  • Siente tus intestinos
  • Y percibe como liberas toxinas que se desprenden
  • Ya no es necesario retener
  • Te liberas 

Lo que enseñamos a los hijos

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Un granjero se puso tan viejo que no ya podría trabajar los campos. Así que pasaría el día sentado en el pórtico. Su hijo, aún trabajando la granja, levantaba la vista de vez en cuando y veía a su padre sentado allí. “Ya no es útil”, pensaba el hijo para sí, “¡no hace nada!”. Un día el hijo se frustró tanto por esto, que construyó un ataúd de madera, lo arrastró hasta el pórtico, y le dijo a su padre que se metiera dentro.

Sin decir nada, el padre se metió. Después de cerrar la tapa, el hijo arrastró el ataúd al borde de la granja donde había un elevado acantilado. Mientras se acercaba a la pendiente, oyó un débil golpeteo en la tapa desde adentro del ataúd. Lo abrió. Aún tendido allí, pacíficamente el padre mirada hacia arriba a su hijo. “Sé que usted va a lanzarme al acantilado, pero antes de que lo haga, ¿puedo sugerir algo?”, “¿Qué?” contestó el hijo, “Arrójeme desde el acantilado, si usted quiere”, dijo a padre, “pero guarde este buen ataúd de madera. Sus niños pudieran necesitar usarlo”.

Los hijos son personas que están aprendiendo los aspectos de nuestra vida. Están rodeados de las grandes cosas que hacemos, tenemos y logramos: la tenacidad, responsabilidad, los pasos para seguir adelante. Pero también están mirando nuestras incongruencias y nuestros actos. Y en esos momentos en que están descubriendo el mundo, es difícil para ellos decidir que ejemplo es el correcto, y cual no. ¿Qué le estás enseñando a tus hijos?

Los valores, la esencia del hombre

Está comprobado que los niños que han recibido una buena educación respecto a valores y virtudes humanas, tienen una capacidad excelente para el autocontrol, comportamiento y cooperación. Los padres cuyos hijos se portan mal, hacen desordenes y se meten en conflictos constantemente, suelen estar más alejados de los hábitos y el ejercicio de estos valores.

Existen 10 valores importantes en el día a día de los hijos:Papa e Hijo

  • Amistad
  • Autodisciplina
  • Compasión
  • Coraje
  • Fe
  • Honestidad
  • Lealtad
  • Perseverancia
  • Responsabilidad
  • Trabajo

¿Qué es lo que heredarán tus hijos?

El momento es ahora. No dejes que el tiempo, la televisión y el mundo eduque a tus hijos. Se responsable del camino que les vayas a enseñar, para cuando llegue el momento, puedan decidir con valor y fortaleza el rumbo a caminar. Uno es el guía de sus hijos, hasta cierta parte. El resto les toca a ellos.

Bríndales las herramientas que los harán seres exitosos y de bien.